1:1 Yogatraining
für frischgebackene Mamas

Die Zeit nach der Geburt ist wunderschön – und gleichzeitig intensiv. Dein Körper hat Großartiges geleistet und verdient jetzt besondere Aufmerksamkeit. In meinem 1:1 Yogatraining für frischgebackene Mamas begleite ich dich individuell, achtsam und genau auf deine Bedürfnisse abgestimmt auf deinem Weg zurück zu mehr Kraft, Balance und Wohlbefinden.

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In der Einzelstunde stehst du und dein Körper im Mittelpunkt. Gemeinsam arbeiten wir daran, deinen Beckenboden sanft zu stärken, deine Körpermitte wieder aufzubauen und Verspannungen – zum Beispiel im Rücken, Nacken oder in den Schultern – zu lösen. Gleichzeitig schenkt dir die Stunde Raum zum Durchatmen, Entspannen und Auftanken.

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Das erwartet dich im 1:1 Training

✨ Individuell angepasste Yogaübungen für die Zeit nach der Geburt
✨ Sanfter Wiederaufbau von Beckenboden und Bauchmuskulatur
✨ Übungen gegen typische Mama-Verspannungen (Rücken, Nacken, Schultern)
✨ Atemübungen und Entspannung für mehr Ruhe im Alltag
✨ Persönliche Begleitung und Zeit für deine Fragen

Egal ob du gerade erst mit der Rückbildung beginnst oder dir gezielt Unterstützung für deinen Körper wünschst – das Training wird genau auf deinen aktuellen Stand und deine Bedürfnisse abgestimmt.

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Für wen ist das Angebot geeignet?

• Frischgebackene Mamas nach abgeschlossener Rückbildung oder begleitend dazu

• Frauen, die sich einen sanften und sicheren Wiedereinstieg in Bewegung wünschen

• Mamas, die sich individuelle Betreuung statt Gruppenkurs wünschen

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Diese Stunde ist mehr als Bewegung: Sie ist eine Einladung, wieder bei dir selbst anzukommen, neue Kraft zu schöpfen und deinem Körper mit Achtsamkeit zu begegnen.

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Wenn du dir eine persönliche Begleitung auf deinem Weg nach der Geburt wünschst, freue ich mich darauf, dich im 1:1 Yogatraining zu unterstützen.